40代とマイクロダイエット

韓国では人気

若いころから生活習慣を変えていないのに、お腹まわりに脂肪が溜まってきた気がする…。
そんなアラフォー女性は多いのではないでしょうか。
私も過去に実践したもののあるダイエットがあるので簡易に説明させていただきますが
減量やエクササイズ系体操の中で最近人気なのがこれで考案者は韓国のカリスマ主婦だそうです。
最近は国内でもネットやSNSで話題になっており、韓国では大変な人気らしいです。
脂肪を単に減らして、はい終わりではないのが、モムチャンダイエットという方法です。
いっぱい方法があってどれがいいか分からないという人も多いと思いますが

筋肉に適度な負荷をかけて筋肉に変えるというものです。

食事量を減らしたり、運動量を増やしたり、20代の頃と同じようなダイエットに挑戦しても
思うような結果が出なくなるのが、アラフォー世代の特長です。
その理由の1つに、加齢によって基礎代謝が低下していることが挙げられます。
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更年期の症状

20代後半から徐々に減少してくるので
「若いころから食事や運動量は変わらない」という方でも、少しずつ脂肪が蓄積されてしまうのです。
また、女性ホルモンの乱れやエストロゲン(女性ホルモンの1種)の増加も大きな影響を与えています。
更年期の症状の原因ともいわれているこれらの女性ホルモンは
食生活の変化や生活環境の悪化により過剰分泌されて
脂肪細胞を活性化してしまうというのです。
目に見えない現象のため、あまり実感がないかもしれませんが
適当にお酒を飲みまくったりは厳禁。
徹底した食生活・生活習慣を見直すことは当たり前で、それに加えてプラスアルファの対策が必須対策です。
このほか、筋肉量が低下することによって蓄積されたセルライトの増加
自分磨きの時間の減少、寒い時期によく悩まされる便秘などが挙げられます。
いつまでも美しいボディラインを維持するためにも、今日から健康美を目指してみてはいかがですか。